اگر مستعد احساس ضعف یا بی ثباتی هستید، ممکن است علائم یک بیماری جدی، واکنش به دارو، یا فقط در نتیجه فشار بیش از حد به خود را تجربه کنید. با پزشک خود صحبت کنید تا هر چیز جدی را رد کنید، سپس برخی از این درمان های خانگی برای سرگیجه را امتحان کنید تا تعادل خود را بازیابی کنید.
اگر سرگیجه های خیلی طولانی را تجربه می کنید، بهترین مرکز تست و دکتر درمان سرگیجه در تهران را برای مراجعه انتخاب کنید و علت و راه های درمانی را تست کنید. برای سرگیجه های موقت و دوره ای می توانید در خانه هم به درمان بپردازید. در ادامه دو تا از راه های درمان خانگی سرگیجه را با شما تشریح می کنیم، همراه ما بمانید.
غلات کامل بخورید
یک وعده غذایی سنگین از غذاهایی که بدن شما به سرعت هضم می کند، مانند برنج سفید، سیب زمینی، و غذاهای مملو از آرد تصفیه شده و شکر، می تواند باعث کاهش قند خون و ایجاد احساس سبکی در شما شود. برای جلوگیری از سرگیجه ناشی از افت و افزایش قند خون، غذاهای دیر هضم و پر فیبر مانند لوبیا و غلات کامل مصرف کنید. گوشت پروتئین بدون چربی مانند ماهی و مرغ نیز انتخاب های خوبی هستند. اگر به دنبال مصرف فیبر بیشتر هستید، در اینجا 30 راه آسان وجود دارد.
سرکه سیب را امتحان کنید
یکی از علل شایع سرگیجه، قند خون پایین است، اما بر اساس مطالعهای در Diabetes Care، سرکه سیب ممکن است به رفع آن کمک کند. محققان به دو گروه از مردم یک وعده غذایی غنی از کربوهیدرات دادند (به این فکر کنید: یک نان شیرینی و آب پرتقال). به نیمی از آنها بعد از غذا یک نوشیدنی سرکه سیب و نیمی از نوشیدنی دارونما داده شد. شرکت کنندگان در مطالعه شامل افراد مبتلا به دیابت و افراد غیر دیابتی بودند که به انسولین حساس یا مقاوم به انسولین بودند. کسانی که نوشیدنی سرکه مصرف کردند، سطح گلوکز خون بعد از غذا بهتر بود، و همچنین اوج و دره کمتری داشتند. با این حال، کارشناسان هشدار می دهند که افراد مبتلا به دیابت نباید این نکته را بدون صحبت با پزشک خود امتحان کنند.
از دوش آب گرم و حمام طولانی مدت خودداری کنید
اگرچه ممکن است کمتر خوشایند به نظر برسد، حداقل هشت دلیل خوب برای گرفتن دوش آب سرد وجود دارد. در حالی که بیشتر ما ترجیح میدهیم به نوع داغ بخار پایبند باشیم، گرما رگهای خونی شما را گشاد میکند، که میتواند منجر به کاهش فشار خون شود و فشار کم می تواند باعث شود احساس سبکی کنید. دکتر الیوت توصیه می کند که لازم نیست دوش آب گرم خود را قطع کنید، اما آن را به ده دقیقه محدود کنید. خیساندن طولانی تری می خواهید؟ به آب نزدیکتر به دمای بدن اکتفا کنید؛ گرم و آرام بخش، اما نه داغ.